ماساژ گراستون (IASTM) و تکنیک گواشا، مروری جامع
ماساژ گراستون چیست؟
ماساژ گراستون یا ابزارهای IASTM (Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilization) ابزاری هستند که برای درمان بافت‌های نرم بدن استفاده می‌شوند. این ابزارها معمولاً از جنس استیل ضد زنگ ساخته شده‌اند و دارای طرح‌های مختلفی هستند که برای کار بر روی نواحی مختلف بدن طراحی شده‌اند. تکنیک ماساژ IASTM با حرکت دادن این ابزارها بر روی پوست، به شکستن چسبندگی‌های بافت نرم، کاهش التهاب و بهبود گردش خون کمک می‌کند.
تاریخچه ماساژ IASTM و گواشا
- تاسیس در آمریکای شمالی: اگرچه ریشه‌های این تکنیک به طب سنتی چینی بازمی‌گردد، اما شکل مدرن ماساژ گراستون در دهه 1980 در آمریکای شمالی توسعه یافت.
- گواشا در چین: تکنیک مشابهی به نام گواشا در طب سنتی چین استفاده می‌شود. در این روش از یک ابزار صاف و صیقلی برای ایجاد قرمزی روی پوست استفاده می‌شود که به بهبود جریان خون و کاهش درد کمک می‌کند.
مزایای ماساژ گراستون
- کاهش درد: ماساژ گراستون با شکستن چسبندگی‌های بافت نرم و کاهش التهاب، به کاهش درد مزمن و حاد کمک می‌کند.
- بهبود دامنه حرکتی: این تکنیک با افزایش انعطاف‌پذیری بافت‌های نرم، به بهبود دامنه حرکتی مفاصل کمک می‌کند.
- تسریع بهبودی: ماساژ گراستون با بهبود گردش خون و کاهش التهاب، به تسریع بهبودی آسیب‌های بافت نرم کمک می‌کند.
- کاهش بافت اسکار: این تکنیک با شکستن بافت اسکار، به کاهش چسبندگی‌ها و بهبود عملکرد بافت کمک می‌کند.
کاربردهای ماساژ گراستون
- آسیب‌های ورزشی: کشیدگی عضلات، پارگی رباط‌ها و تاندون‌ها
- دردهای مزمن: درد کمر، گردن، شانه و زانو
- سندرم تونل کارپال
- التهاب تاندون
- چسبندگی‌های بافت نرم
تفاوت ماساژ گراستون و گواشا
اگرچه ماساژ گراستون و گواشا شباهت‌های زیادی دارند، اما تفاوت‌هایی نیز وجود دارد:
- ابزار: ابزارهای مورد استفاده در ماساژ گراستون معمولاً دارای طرح‌های پیچیده‌تری نسبت به ابزارهای گواشا هستند.
- عمق نفوذ: این روش ماساژ معمولاً به لایه‌های عمیق‌تر بافت نفوذ می‌کند.
- هدف: هدف اصلی ماساژ گراستون شکستن چسبندگی‌های بافت نرم و بهبود عملکرد است، در حالی که هدف اصلی گواشا بهبود گردش خون و کاهش التهاب است.
نکات مهم درباره ماساژ گراستون
- توسط متخصص انجام شود: ماساژ گراستون باید توسط یک متخصص ماهر مانند فیزیوتراپیست یا کایروپراکتور انجام شود.
- احساس ناراحتی: در طول ماساژ ممکن است احساس ناراحتی یا درد خفیف داشته باشید.
- قرمزی پوست: پس از ماساژ ممکن است قرمزی پوست ایجاد شود که طبیعی است و معمولاً ظرف چند ساعت از بین می‌رود.
ماساژ گواشا، روشی باستانی برای جوانسازی و سلامتی پوست
گواشا یک تکنیک باستانی در طب سنتی چینی است که برای بهبود جریان خون، کاهش التهاب و سم‌زدایی بدن استفاده می‌شود. در این روش، از یک ابزار صاف و صیقلی، معمولاً ساخته شده از سنگ‌های طبیعی مانند یشم یا رزکوارتز، برای ماساژ پوست استفاده می‌شود. با حرکت دادن این ابزار روی پوست، قرمزی و کبودی‌هایی ایجاد می‌شود که به آن “شا” گفته می‌شود. این شا نشان‌دهنده آزاد شدن سموم و بهبود گردش خون است.
فواید ماساژ گواشا:
- بهبود گردش خون: ماساژ گواشا باعث افزایش جریان خون در ناحیه مورد درمان می‌شود که به تغذیه بهتر سلول‌ها و بهبود عملکرد اندام‌ها کمک می‌کند.
- کاهش التهاب: این روش به کاهش التهاب و تورم در بافت‌ها کمک می‌کند.
- سم‌زدایی بدن: با تحریک سیستم لنفاوی، به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند.
- کاهش درد عضلانی: می‌تواند به کاهش درد عضلانی و گرفتگی عضلات کمک کند.
- بهبود کیفیت خواب: با کاهش استرس و آرامش اعصاب، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
- جوانسازی پوست: این ماساژ با تحریک تولید کلاژن و الاستین، به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش چین و چروک کمک می‌کند.
- کاهش سردرد و میگرن: با بهبود گردش خون در سر و کاهش تنش عضلانی، به کاهش سردرد و میگرن کمک می‌کند.
نحوه انجام ماساژ گواشا:
- تمیز کردن پوست: قبل از شروع ماساژ، پوست را با یک پاک‌کننده ملایم تمیز کنید.
- استفاده از روغن یا سرم: برای کاهش اصطکاک و افزایش لغزندگی، از یک روغن یا سرم ماساژ استفاده کنید.
- حرکات ماساژ: ابزار گواشا را با حرکات آرام و یکنواخت روی پوست بکشید. جهت حرکت باید به سمت قلب باشد.
- فشار: فشار وارده باید ملایم و ثابت باشد.
- مدت زمان: مدت زمان هر جلسه ماساژ معمولاً بین 15 تا 30 دقیقه است.
نکات مهم:
- ابزار مناسب: از یک ابزار گواشا با کیفیت و مناسب برای پوست خود استفاده کنید.
- فشار بیش از حد وارد نکنید: فشار بیش از حد می‌تواند باعث کبودی شدید شود.
- پوست حساس: اگر پوست حساسی دارید، بهتر است قبل از انجام ماساژ با یک متخصص مشورت کنید.
- بارداری: زنان باردار باید از انجام ماساژ گواشا در ناحیه شکم خودداری کنند.
کاربردهای ماساژ گواشا:
- صورت: برای بهبود گردش خون، کاهش چین و چروک و رفع پف زیر چشم
- گردن: برای کاهش درد گردن و شل شدن عضلات
- کمر: برای کاهش درد کمر و بهبود وضعیت بدن
- پاها: برای کاهش خستگی پا و بهبود گردش خون
نتیجه‌گیری
ماساژ گراستون یک تکنیک درمانی موثر برای درمان طیف وسیعی از مشکلات بافت نرم است. این تکنیک با بهبود گردش خون، کاهش التهاب و شکستن چسبندگی‌های بافت نرم، به کاهش درد، بهبود عملکرد و تسریع بهبودی کمک می‌کند. اگر از درد مزمن یا آسیب‌های بافت نرم رنج می‌برید، ممکن است ماساژ گراستون برای شما مفید باشد.
ابزار ماساژگراستون، ابزار ماساژ، تجهیزات ماساژگراستون، تجهیزات ماساژ چینی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.